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Workshops & Kleingruppentraining

Body & Soul, Yoga & Brunch mit Nina Heidötting, Silke Westermann und Vroni Straub in Kooperation mit dem CJD Dortmund

Datum: 08.02.2020

Start: 9:00

Kosten: 69,00€

Ort: Gemeindezentrum Dortmund (Echeloh 74, 44149 Dortmund)

Tun Sie Ihrer Seele und Ihrem Körper doch mal etwas Gutes und beginnen IHR Wochenende mit einem Vormittag ganz im Sinne von Yoga und der gesunden Ernährung. Nach einer geführten Atemübung leiten Sie unsere beiden Yogalehrerinnen Silke und Vroni durch zwei abwechslungsreiche Yogaeinheit. Im Anschluss daran verrät Nina Ihnen Tipps und Tricks, gesunde Ernährung stressfrei in den Alltag zu integrieren. Ab 11.30 Uhr wartet ein von uns vorbereiteter Brunch auf Sie, mit vielen vegetarischen und veganen Köstlichkeiten. Lassen Sie sich überraschen, entdecken Sie vielleicht völlig neue Gaumenfreuden und nutzen Sie die Zeit zu einem gemeinsamen Austausch mit Gleichgesinnten. Warum zwischen Brunch und Yoga wählen, wenn man beides genießen kann?  Wir freuen uns auf euch. Die Yogaklasse ist für alle Level geeignet.

 

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Detox Yoga – Frühjahrsputz zum Frühlingsanfang mit Nina Heidötting in Kooperation mit dem CJD Dortmund

Datum: 21.03.2020

Uhrzeit: 10:00-13:00

Kosten: 35,00€

Ort: Gemeindezentrum Dortmund Echeloh

Lebkuchen, Gänsebraten und das ein oder andere Gläschen Wein liegt hinter dir und du verspürst vor dem Sommer das Bedürfnis, deinem Körper etwas Gutes zu tun? In diesem Workshop „reinigen“ wir unseren Körper mit speziellen Atemübungen und Asanas. Mit einer Vielzahl an Drehbewegungen werden deine inneren Organe massiert und die Durchblutung angeregt, so dass der Körper sich von den vorhandenen Schadstoffen befreien kann. Spezielle „Mudras“ (symbolische Handgeste) wirken hierbei zudem unterstützend. Freue dich auf einen Yoga Workshop, in dem du neue Kraft für den Sommer tanken und dein Immunsystem stärken kannst!

 

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Yoga für Läufer mit Nina Heidötting in Kooperation mit dem CJD Dortmund

Datum: 25.04.2020

Uhrzeit: 10:00-13:00

Kosten: 35,00€

Ort: Gemeindezentrum Dortmund Echeloh

Du gehst regelmäßig Laufen oder trainierst vielleicht sogar für einen Marathon oder Halb-Marathon? Dann weißt du sicher, dass ein Ausgleichssport unabdingbar ist! Viele Sportler finden im Yoga eine perfekte Ergänzung zum eher einseitigen Lauftraining. Asanas, Pranayama (Atemübungen) und Meditation helfen, Entspannung zu finden, um den Körper gesund und fit zu halten. Nach ein paar Atemübungen zum Einstieg in die Stunde, werden wir uns in diesem Workshop, voller Hingabe, deiner rückwärtigen Muskel- und Faszienkette widmen und deine Hüft-, Knie- und Sprunggelenke mobilisieren. Asanas zur Stärkung deiner Wirbelsäule und der gesamten Tiefenmuskulatur dürfen bei einer ausgleichenden Yogasequenz natürlich nicht fehlen. Das Ende des Workshops runden wir ab mit einer geführten Tiefenentspannung für Körper und Geist, damit du auch mental fit und stark bist für deine nächste läuferische Herausforderung!

 

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Yoga für kraftvolle und schmerzfreie Knie mit Nina Heidötting in Kooperation mit dem CJD Dortmund

Datum: 16.05.2020

Uhrzeit: 10:00-13:00

Kosten: 35,00€

Ort: Gemeindezentrum Dortmund Echeloh

Knieschmerzen sind ein großes Thema, nicht nur in den Yogastunden, auch bei unseren Alltagsbewegungen oder anderen sportlichen Aktivitäten. Wenn das Knie schmerzt, wird jeder Schritt zur Belastung und der Geist kommt in keinem Asana (Körperhaltung im Yoga) zur Ruhe. Ob Meniskus, Innen-und Außenbänder, Kniescheibe oder einfach Arthrose, in diesem Workshop widmen wir uns mit voller Hingabe und Achtsamkeit unseren Knien. Nach einer kurzen theoretischen Einführung und einem kleinen Erfahrungsaustausch untereinander, zeige ich dir einige Handgriffe und eine Vielzahl an Übungen, die dein Knie stärken und das umliegende Gewebe lockern.

Nach diesem Workshop gehören „vor Angst schlotternde Knie“ im Alltag und in der Yogastunde der Vergangenheit an!

 

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Deep sleep dank Yoga – Yogatipps für einen besseren Schlaf mit Nina Heidötting in Kooperation mit dem CJD Dortmund

Datum: 20.06.2020

Uhrzeit: 10:00-13:00

Kosten: 35,00€

Ort: Gemeindezentrum Dortmund Echeloh

Kennst du das auch… du liegst nach einem stressigen Tag völlig erschöpft in deinem Bett und kannst einfach nicht einschlafen?! Dann bist du in diesem Workshop genau richtig! Ich zeige dir einige entspannende Sequenzen und Positionen, die Verspannungen und emotionale Anspannungen in deinem Körper lösen und die Sorgen des Tages vergessen lassen. Neben der Bewegung gibt es kaum eine einfachere Methode als den Atem, um körperlicher und geistiger Übererregung entgegen zu wirken. Und du wirst sehen, schon am Ende des Workshops wirst du, in einer geführten Endentspannung, deine Augen schließen und endlich loslassen können.

 

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