Aktuelles
Workshops & Kleingruppentraining
Online Live Sessions mit Nina
Wann: Jeden Dienstag, Mittwoch und Donnerstag um 19Uhr
Dienstags: YOGA für Jedermann
Mittwochs: Bodystyling oder Faszientraining
Donnerstags -HIT Functional Training inkl. Warmup
Kosten: 5er Karte 50,00€ oder 10er Karte 90,00€
Wo: bei Dir zuhause vorm Smartphone oder Laptop
Mein persönlicher Wunsch: macht bitte etwas Werbung für meine Angebote
Individuelle Trainingsbetreuung via App
Wann: ab sofort buchbar
Kosten: 49,00€ mtl. (monatlich kündbar)
Was brauchst Du?: Smartphone und Motivation gesund zu bleiben
Yoga für Läufer mit Nina Heidötting in Kooperation mit dem CJD Dortmund
Datum: 25.04.2020
Uhrzeit: 10:00-13:00
Kosten: 35,00€
Ort: Gemeindezentrum Dortmund Echeloh
Du gehst regelmäßig Laufen oder trainierst vielleicht sogar für einen Marathon oder Halb-Marathon? Dann weißt du sicher, dass ein Ausgleichssport unabdingbar ist! Viele Sportler finden im Yoga eine perfekte Ergänzung zum eher einseitigen Lauftraining. Asanas, Pranayama (Atemübungen) und Meditation helfen, Entspannung zu finden, um den Körper gesund und fit zu halten. Nach ein paar Atemübungen zum Einstieg in die Stunde, werden wir uns in diesem Workshop, voller Hingabe, deiner rückwärtigen Muskel- und Faszienkette widmen und deine Hüft-, Knie- und Sprunggelenke mobilisieren. Asanas zur Stärkung deiner Wirbelsäule und der gesamten Tiefenmuskulatur dürfen bei einer ausgleichenden Yogasequenz natürlich nicht fehlen. Das Ende des Workshops runden wir ab mit einer geführten Tiefenentspannung für Körper und Geist, damit du auch mental fit und stark bist für deine nächste läuferische Herausforderung!
Yoga für kraftvolle und schmerzfreie Knie mit Nina Heidötting in Kooperation mit dem CJD Dortmund
Datum: 16.05.2020
Uhrzeit: 10:00-13:00
Kosten: 35,00€
Ort: Gemeindezentrum Dortmund Echeloh
Knieschmerzen sind ein großes Thema, nicht nur in den Yogastunden, auch bei unseren Alltagsbewegungen oder anderen sportlichen Aktivitäten. Wenn das Knie schmerzt, wird jeder Schritt zur Belastung und der Geist kommt in keinem Asana (Körperhaltung im Yoga) zur Ruhe. Ob Meniskus, Innen-und Außenbänder, Kniescheibe oder einfach Arthrose, in diesem Workshop widmen wir uns mit voller Hingabe und Achtsamkeit unseren Knien. Nach einer kurzen theoretischen Einführung und einem kleinen Erfahrungsaustausch untereinander, zeige ich dir einige Handgriffe und eine Vielzahl an Übungen, die dein Knie stärken und das umliegende Gewebe lockern.
Nach diesem Workshop gehören „vor Angst schlotternde Knie“ im Alltag und in der Yogastunde der Vergangenheit an!
Deep sleep dank Yoga – Yogatipps für einen besseren Schlaf mit Nina Heidötting in Kooperation mit dem CJD Dortmund
Datum: 20.06.2020
Uhrzeit: 10:00-13:00
Kosten: 35,00€
Ort: Gemeindezentrum Dortmund Echeloh
Kennst du das auch… du liegst nach einem stressigen Tag völlig erschöpft in deinem Bett und kannst einfach nicht einschlafen?! Dann bist du in diesem Workshop genau richtig! Ich zeige dir einige entspannende Sequenzen und Positionen, die Verspannungen und emotionale Anspannungen in deinem Körper lösen und die Sorgen des Tages vergessen lassen. Neben der Bewegung gibt es kaum eine einfachere Methode als den Atem, um körperlicher und geistiger Übererregung entgegen zu wirken. Und du wirst sehen, schon am Ende des Workshops wirst du, in einer geführten Endentspannung, deine Augen schließen und endlich loslassen können.