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Kurse & Retreats

Outdoor Functional Training im Wald

Wann: Jeden Samstag um 10:00 Uhr

Kosten: 5er Karte 50,00€ oder 10er Karte 90,00€

Wo: Treffpunkt Parkplatz Dieckmann´s Wittbräcuker Str. 980

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Online Live Session – wechselndes Angebot – Yoga, Fatburner, Bodystyling, Faszientraining uvm.

Wann: Jeden Samstag um 10:00 Uhr

Kosten: 5er Karte 50,00€ oder 10er Karte 90,00€

Wo: bei Dir zuhause am Laptop oder Tablet

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Outdoor Functional Training am WillGym Tower

Wann: Jeden Dienstag um 19 Uhr

Kosten: 5er Karte 50,00€ oder 10er Karte 90,00€

Wo: Herdecke

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Online Pilates meets Faszien

Wann: Jeden Dienstag um 18Uhr

Kosten: 5er Karte 50,00€ oder 10er Karte 90,00€

Wo: bei Dir zuhause am Laptop oder Tablet

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Online Live Session Yoga für Jedermann

Wann: Jeden Donnerstag um 19:00 Uhr

Kosten: 5er Karte 50,00€ oder 10er Karte 90,00€

Wo: bei Dir zuhause am Laptop oder Tablet

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Individuelle Trainingsbetreuung via App

Wann: ab sofort buchbar

Kosten: 49,00€ mtl. (monatlich kündbar)

Was brauchst Du?: Smartphone und Motivation gesund zu bleiben

Trainingsbetreuung via App, bleibt in Bewegung und lasst Euch von mir online Coachen!
Nach einem 15-20 min online (Facetime, Skype oder Zoom) Anamnese- und Zielgespräch, erhältst du einen individuellen Trainingsplan mit Videos, Dauer, Satz und Wiederholungszeiten über die medo.coach App von mir. Über die App stehen wir in direktem Kontakt. Darüber hinaus bekomme ich über jedes absolvierte Training eine Rückmeldung und kann so sehr genau euer Training steuern. Das Programm ist monatlich kündbar, läuft es weiter, bekommt ihr alle 4 Wochen einen aktualisierten Trainingsplan von mir.
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Workshop: Yoga & Funktionelles Training für Reiter

Wann: Termine auf Anfrage

Kosten: 15,00€

Wo: auf deiner Reitanlage

Was brauchst Du? Matte und bequeme Sportkleidung

Beschreibung Workshop:

“Reiten ist die Kunst, ein leicht tragbares Gewicht zu sein – Richard Weiss”

Wünschst du dir auch, ruhig und ausbalanciert im Sattel zu sitzen, um deine Hilfen fein zu koordinieren um mit möglichst wenig Druck das ganze Pferd unter dir schwingen und springen zu lassen? Möchtest du fit werden für dein Pferd? Dann bist du hier genau richtig!!!

Durch spezifische Tests zu Beginn der Stunde, finden wir gemeinsam deine körperlichen Stärken und Schwächen und decken muskuläre Dysbalancen auf. Ich zeige dir Elemente aus dem Yoga und dem funktionellen Training, die deine Beweglichkeit und Stabilität verbessern und dir helfen, kraftvoll und zugleich geschmeidig auf dem Pferd zu sitzen. So kannst du besser und präziser deine reiterlichen Hilfen nutzen und ermöglichst deinem Pferd losgelassen und schwungvoll zu laufen.

Im Anschluss an den Workshop bekommst du die Möglichkeit, in Form eines mehrwöchigen online oder Präsenzkurses weiter in das Thema einzusteigen.

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In Vorbereitung: Ski & Yoga Retreat in Südtirol

Wann: Februar 2023

Wo: Schlinig Südtirol

Beschreibung Retreat:

Im Februar 2023 möchten wir mit euch eine entspannte und aktive Woche in den Bergen verbringen, uns an der frischen Luft bewegen und beim Yoga entspannen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, jeder ist herzlich willkommen. Um eine möglichst individuelle Betreuung zu gewährleisten, liegt die maximale Gruppengröße bei 10 Personen. Du kannst sowohl in den Ski Alpin, als auch den Langlauf und kleine Skitouren hineinschnuppern oder diese Disziplinen einfach vertiefen. Eine Kombination aus sanft dynamischem Vinyasa Flow am Morgen und Yin Yoga und Meditation am Abend, gibt dir die Möglichkeit deinen Körper individuell zu mobilisieren, zu dehnen und maximal zu entspannen. Freu dich auf eine Woche frische Luft, atemberaubende Bergkulisse und Entspannung pur in einer kleinen und netten Gruppe in den wundervollen Vinschgauer Bergen. Bei Interesse oder Fragen schreib uns gerne eine Mail.

Per Mail Infomaterial anfordern

News

10 Monate später …

Was ich die letzten Monaten lernen musste ist “Geduld”. Mit viel Disziplin und einem starken Willen kämpfe ich mich zurück zur alten Leistungsfähigkeit. Nach zwei umfangreichen Rehabilitationsprogrammen, zahlreichen Physiotherapiesitzungen und dank eines täglichen Trainingsprogrammes, bin ich wieder bei etwa 70% meiner Leistungsfähigkeit. Ende November werden nun endlich die Platten aus meinem Gesicht entfernt und im […]

News: 5. April 2022 – Status meiner Reha

Inzwischen sind 10 Wochen nach meinem schweren Unfall vergangen. Vor 2 Wochen habe ich eine ambulante Reha im Medicos auf Schalke 🙁 begonnen. Entgegen meiner ersten Vermutungen, sind meine Verletzungen doch schwerwiegender als angenommen. Insbeondere die Trümmerfraktur des linken Unterschenkels hindert mich nach wie vor daran einen normalen Alltag zu bewerkstelligen. Aktuell liegt der Hauptfokus […]

News: 31. Januar 2022 – Unfall

Leider müssen wir Euch mitteilen, dass Nina am 24.01.2022 einen schweren Unfall hatte und erstmal auf unbestimmte Zeit gesundheitsbedingt ausfällt. Somit finden vorerst auch keine online Angebote und Coachings statt.

News: 15. Januar 2022 – Planungstour SKI & Yoga Retreat

Am 21.01.2022 starten wir auf eine Vorbereitungstour für unseren Ski & Yoga Retreat 2023 nach Südtirol. Hier sollen die Skigebiete, Skitourrouten, Schneeschuhwanderungen und Loipen erkundet und ausgewählt werden. Des Weiteren wollen wir mit dem Haus Andrien in Schlinig die Unterbringung und Verpflegung der Teilnehmer besprechen, sowie mögliche Angebote von Räumlichkeiten für die Yoga-Angebote prüfen und […]

News: 2. Juni 2021 – Outdoorangebot

Es gibt ein weiteres Outdoorangebot, ab sofort treffen wir uns jeden Samstag um 10 Uhr bei der Gastronomie Dieckmanns auf dem Parkplatz zu einer Kombination aus Cardio und Functional Training im Wald.

News: 5. August 2020 – online Trainingsbetreuung

Trainingsbetreuung via App ist ein weiteres Angebot, mit dem wir flexibel auf die aktuelle Situation reagieren wollen. Lasst Euch von mir online Coachen! Nach einem 15-20 min online (Facetime, Skype oder Zoom) Anamnese- und Zielgespräch, erhältst du einen individuellen Trainingsplan über die medo.coach App. Über die App stehen wir in direktem Kontakt. Das Programm ist […]

News: 10. Mai 2020 – Neue Kursformate

Die aktuelle Pandemie Situation stellt uns vor neue Herausforderungen, auch im Bereich der Bewegungsangebote. Gerade jetzt ist es wichtig das Immunsystem zu stärken, daher haben wir uns entschieden unsere Angebotspalette, um ein weiteres Outdoorangebot zu erweitern. Ab Juni findet wöchentlich, jeden Dienstagabend ein Functionaltraining Outdoor Kurs an unserem WillGym statt.

Lebensspielraum.coach