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Workshops & Kleingruppentraining

Online Live Sessions mit Nina

Wann: Jeden Dienstag, Mittwoch und Donnerstag um 19Uhr

Dienstags: YOGA für Jedermann

Mittwochs: Bodystyling oder Faszientraining

Donnerstags -HIT Functional Training inkl. Warmup

Kosten: 5er Karte 50,00€ oder 10er Karte 90,00€

Wo: bei Dir zuhause vorm Smartphone oder Laptop

Mein persönlicher Wunsch: macht bitte etwas Werbung für meine Angebote

In diesen verrückten und sehr beunruhigenden Zeiten, sollten wir auf keinen Fall vergessen, an uns und unsere Gesundheit zu denken. Ich habe mir in den letzten Tagen Gedanken gemacht, wie wir gemeinsam in Bewegung bleiben können! Ich habe mittlerweile 3 Angebote, die ich euch online (via Zoom) anbieten kann.
Ab sofort werden meine Live Sessions starten, so könnt ihr weiter meine Kursangebote nutzen und wir bleiben in Zeiten der Isolation, über die Bewegung in Kontakt. Bitte meldet euch bis 24 Stunden vorher, verbindlich bei mir per Mail oder Telefon an. Ideal wäre natürlich, wenn Ihr euch für die nächsten 4 Wochen im Voraus anmeldet. Aktuell wird dieses Angebot bis mindestens Ende April laufen.
Wer sich anmeldet bekommt von mir eine Mail mit Erklärungsvideo und Link, wie die Einrichtung funktioniert.
 

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Individuelle Trainingsbetreuung via App 

Wann: ab sofort buchbar

Kosten: 49,00€ mtl. (monatlich kündbar)

Was brauchst Du?: Smartphone und Motivation gesund zu bleiben

Trainingsbetreuung via App, bleibt in Bewegung und lasst Euch von mir online Coachen!
Nach einem 15-20 min online (Facetime, Skype oder Zoom) Anamnese- und Zielgespräch, erhältst du einen individuellen Trainingsplan mit Videos, Dauer, Satz und Wiederholungszeiten über die medo.coach App von mir. Über die App stehen wir in direktem Kontakt. Darüber hinaus bekomme ich über jedes absolvierte Training eine Rückmeldung und kann so sehr genau euer Training steuern. Das Programm ist monatlich kündbar, läuft es weiter, bekommt ihr alle 4 Wochen einen aktualisierten Trainingsplan von mir.

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Yoga für Läufer mit Nina Heidötting in Kooperation mit dem CJD Dortmund

Datum: 25.04.2020

Uhrzeit: 10:00-13:00

Kosten: 35,00€

Ort: Gemeindezentrum Dortmund Echeloh

Du gehst regelmäßig Laufen oder trainierst vielleicht sogar für einen Marathon oder Halb-Marathon? Dann weißt du sicher, dass ein Ausgleichssport unabdingbar ist! Viele Sportler finden im Yoga eine perfekte Ergänzung zum eher einseitigen Lauftraining. Asanas, Pranayama (Atemübungen) und Meditation helfen, Entspannung zu finden, um den Körper gesund und fit zu halten. Nach ein paar Atemübungen zum Einstieg in die Stunde, werden wir uns in diesem Workshop, voller Hingabe, deiner rückwärtigen Muskel- und Faszienkette widmen und deine Hüft-, Knie- und Sprunggelenke mobilisieren. Asanas zur Stärkung deiner Wirbelsäule und der gesamten Tiefenmuskulatur dürfen bei einer ausgleichenden Yogasequenz natürlich nicht fehlen. Das Ende des Workshops runden wir ab mit einer geführten Tiefenentspannung für Körper und Geist, damit du auch mental fit und stark bist für deine nächste läuferische Herausforderung!

 

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Yoga für kraftvolle und schmerzfreie Knie mit Nina Heidötting in Kooperation mit dem CJD Dortmund

Datum: 16.05.2020

Uhrzeit: 10:00-13:00

Kosten: 35,00€

Ort: Gemeindezentrum Dortmund Echeloh

Knieschmerzen sind ein großes Thema, nicht nur in den Yogastunden, auch bei unseren Alltagsbewegungen oder anderen sportlichen Aktivitäten. Wenn das Knie schmerzt, wird jeder Schritt zur Belastung und der Geist kommt in keinem Asana (Körperhaltung im Yoga) zur Ruhe. Ob Meniskus, Innen-und Außenbänder, Kniescheibe oder einfach Arthrose, in diesem Workshop widmen wir uns mit voller Hingabe und Achtsamkeit unseren Knien. Nach einer kurzen theoretischen Einführung und einem kleinen Erfahrungsaustausch untereinander, zeige ich dir einige Handgriffe und eine Vielzahl an Übungen, die dein Knie stärken und das umliegende Gewebe lockern.

Nach diesem Workshop gehören „vor Angst schlotternde Knie“ im Alltag und in der Yogastunde der Vergangenheit an!

 

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Deep sleep dank Yoga – Yogatipps für einen besseren Schlaf mit Nina Heidötting in Kooperation mit dem CJD Dortmund

Datum: 20.06.2020

Uhrzeit: 10:00-13:00

Kosten: 35,00€

Ort: Gemeindezentrum Dortmund Echeloh

Kennst du das auch… du liegst nach einem stressigen Tag völlig erschöpft in deinem Bett und kannst einfach nicht einschlafen?! Dann bist du in diesem Workshop genau richtig! Ich zeige dir einige entspannende Sequenzen und Positionen, die Verspannungen und emotionale Anspannungen in deinem Körper lösen und die Sorgen des Tages vergessen lassen. Neben der Bewegung gibt es kaum eine einfachere Methode als den Atem, um körperlicher und geistiger Übererregung entgegen zu wirken. Und du wirst sehen, schon am Ende des Workshops wirst du, in einer geführten Endentspannung, deine Augen schließen und endlich loslassen können.

 

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